Buzăul, sub primul cod galben de caniculă din acest sezon! Cum să faci față mai ușor arșiței

După câteva zile cu ploi continue și temperaturi sub normalul perioadei, vremea s-a schimbat radical. Luna iunie a debutat cu vreme caldă, iar zilele următoare va fi arșiță de-a binelea. Meteorologii au emis o avertizare cod galben de temperaturi deosebit de ridicate și disconfort termic, valabilă pentru întreg județul Buzău mâine, de la ora 12:00 la ora 21:00.

Temperaturile, la umbră, vor depăși valorea de 35 de grade.

“Joi, în cea mai mare parte a țării se vor înregistra temperaturi deosebit de ridicate pentru această dată, iar disconfortul termic va fi în creștere. Temperaturile maxime se vor încadra între 30 de grade în nordul și centrul țării și 36…37 de grade, izolat în Banat și sud-vestul Olteniei, unde va fi caniculă. Local, în Câmpia Română și Câmpia de Vest indicele temperatură-umezeală va depăși ușor pragul critic de 80 de unități.

Notă: vremea se va menține călduroasă iar disconfortul ridicat, vineri (6 iunie) în vest, local în sud și centru, iar sâmbătă și duminică (7 și 8 iunie) în mare parte a țării.”

Între timp, cald va fi și astăzi, 4 iunie. Iar după arșița din timpul zilei, spre seară vor veni ploi torențiale, zgomotoase. După amiază este în vigoare o avertizare cod galben de instabilitate atmosferică.

“În vestul Moldovei, nordul Munteniei, precum și în zona Carpaților Orientali și Meridionali vor fi perioade cu instabilitate atmosferică accentuată. Aceasta se va manifesta prin averse torențiale, descărcări electrice, intensificări ale vântului, pe alocuri vijelii (rafale de 50…70 km/h) și grindină. În intervale scurte de timp sau prin acumulare cantitățile de apă vor fi de 20…25 l/mp, iar pe arii restrânse vor depăși 40 l/mp.

    Notă: manifestări de instabilitate atmosferică vor fi pe arii restrânse și în restul teritoriului.”

Pentru a trece cu bine de aceste zile cu temperaturi sufocante, medicii ne recomandă să consumăm cel puțin 2 l de lichide pe zi, să evităm să mergem prin soare, mai ales la orele amiezii. Cunoscutul medic urgentist Tudor Ciuhodaru vine cu un set de sfaturi privind modul în care să ne ferim de caniculă.

𝐂𝐞 𝐭𝐫𝐞𝐛𝐮𝐢𝐞 𝐬ă (𝐍𝐔) 𝐟𝐚𝐜𝐞ț𝐢:

1.În spaţii inchise (acasă şi la birou):

• a) evitaţi creşterea temperaturii având grijă să:
• • Limitaţi utilizarea aparatelor electrocasnice, a luminii artificiale şi a surselor de căldură.
• • Acoperiţi ferestrele expuse la soare.
• • Mențineţi închise toate ferestrele când temperatura exterioară este mai mare decât cea din spaţiul închis.
• • Nu utilizaţi ventilatoare dacă temperatura a depăşit 32 grade.
• b) scădeţi temperatura având grijă să:
• • aerisiţi dimineata devreme sau seara târziu utilizând curenţi de aer;
• • reglaţi aerul condiţionat la 5 grade sub temperatura ambientală.

2. În spatii deschise (pe stradă şi la locul de muncă):

• • Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineţii sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternaţi deplasarea cu repausul în spaţii dotate cu aer condiţionat (magazine, spaţii publice) sau fără expunere directă la soare (corturi, umbrare).
• • Purtaţi haine lejere, subţiri, deschise la culoare, pălării şi ochelari de soare.
• • Beţi 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă sau sucuri naturale de fructe sau ceaiuri calduţe (soc, muşeţel, urzici), neaşteptând apariţia senzației de sete, adică un pahar la 15-20 minute.
• • Mâncaţi fructe şi legume (pepene, prune, rosii) sau iaurt (echivalentul unui pahar de apă), mâncaţi echilibrat şi variat insistând pe produse cu valoare calorică mică.
• • Menţineţi legătura cu persoanele în vârsta (rude, vecini, persoane cu dizabilităţi) interesându-vă de starea de sănătate a acestora şi oferiţi-le asistenţă ori de câte ori au nevoie.
• • Evitaţi deplasările, aglomeraţiile, expunerea la soare, efortul fizic intens desfăşurat în exterior între orele 11-18.
• • Evitaţi băuturile ce conţin cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucurile carbogazoase ) în cantitate mare întrucât sunt diuretice.
• • Evitaţi alimentele cu un conţinut mare de grăsimi, în special de origine animală.
• • Nu consumaţi alcool (inclusiv bere ) – vă deshidratează si vă transformă într-o potenţială victimă a caniculei.
• • Nu lasaţi copilul singur în maşină chiar pe perioade scurte.

Iar dacă apar simptome de insolație, după o perioadă petrecută în plin soare, sunați la 112:

În caz de apariţie a manifestărilor legate de expunerea la căldură (crampele de caldură, insolaţia, epuizarea, şocul hipertermic):

• • Odihnă în spatiu umbrit şi racoros;
• • Consum de lichide (apă, sucuri de fructe, ceaiuri, iaurt);
• • Scăderea temperaturii corpului (udat şi ventilat);
• • Activitatea fizică se reia dupa câteva ore.
• Dacă manifestările nu dispar rapid sau se agravează:
• • sunaţi la 112;
• • îndreptati-vă spre cea mai apropiată Unitate de Primire a Urgenţelor.