SĂNĂTATE Social

RESPIRAȚIE SĂNĂTOASĂ, CORP SĂNĂTOS. Regulile de aur ale respirației corecte, stabilite de specialiști

Respirația este un proces complex care, dacă este și desfășurat corect, ne ajută să ne menținem organismul sănătos. În procesul respirator sunt implicați plămânii, diafragma și mușchii intercostali. În timpul inspirației, diafragma se contractă și se deplasează în jos. Apoi, spațiul din cavitatea toracică se mărește și permite plămânilor să își mărească volumul și să se umple cu aer. Când expirăm, diafragma se relaxează, reducând spațiul din cavitatea toracică, plămânii se dezumflă și eliberează aerul.

Cum putem respira corect?

Asociația Americană a Plămânului, citată de medicalnewstoday.com, arată că oamenii, de cele mai multe ori, respiră fără a fi conștienți de ritm și corectitudine. Pentru că trebuie știut , există un mod corect și unul incorect de a respira. Cea mai eficientă metodă este „respirația din burtă”. Procesul presupune o inspirație puternică, încordând diafragma și permițând plămânilor să se deplaseze în josul cutiei toracice pentru a se umple cu aer cât mai mult. Specialiștii Asociației Americane a Plămânului susțin faptul că este eficientă și respirația pe nas deoarece filtrează toxinele și alergenii din aer, împiedicând astfel intrarea lor în organism. Mai puțin indicată este respirația pe gură, specialiști recomandând să fie utilizată doar în cazul în care avem nasul înfundat.

Cum rezolvi parametrii respirației dar și alte sfaturi de aur pentru o sănătate de fier, aflați de AICI

Anunţul Buzoian

Implică-te!

Publicitate

Publicitate