Sunt zile de foc pe final de iunie, cu temperaturi greu de suportat și un disconfort termic ridicat. Săptămâna aceasta, s-a făcut mai cald de la o zi la alta, iar vârful acestui episod de caniculă este așteptat joi, 26 iunie. Meteorologii anunță temperaturi în creștere, de până la 38 de grade, și valori resimțite de peste 40 de grade.
Sunt, așadar, zile caniculare, în care trebuie să avem mare grijă de organismul nostru pentru a trece cu bine de arșiță.
Estențial în această perioadă, spun medicii, este consumul de apă. Cafeaua și alcoolul trebuie eliminate zilele acestea, când trebuie să consumăm apă în cantități potrivite fiecărei persoane în parte. Dr. Loti Popescu, coordonator Promovarea Sănătății și Educație pentru Sănătate, din cadrul DSP Buzău, a explicat, la Focus Tv, că regula celor 2 l de apă pe zi nu este una generală. Există o formulă care ne arată câtă apă trebuie să bem, în funcție de greutatea fiecăruia.
“Hidratarea este deosebit de importantă: numărul kilogramelor înmulțit cu 33 ne dă cantitatea de apă de care avem nevoie într-o zi obișnuită, nu întruna călduroasă. Într- una călduroasă, și mai ales în perioadele caniculare, trebuie să adăugăm la acea cantitate încă 500- 1000 ml, în funcție de activitatea pe care o desfășurăm, depinde dacă suntem mai activ sau suntem sedentari, dacă stăm la umbră sau la soare. Să zicem un adult de 70 de kg: 70*33=2 310, deci 2 l și 310 ml ar trebui să bea persoana respectivă, în condiții normale. Dacă este foarte activă și stă în căldură, mai adăugăm 1 l.”
De asemenea, este recomandat să nu bem o cantitate mare de apă dintr-o dată. De mare ajutor în perioada caniculară sunt și sărurile de rehidratare.
“Apa nu trebuie băută în cantitate mare, trebuie băută progresiv. Mai mult de un pahar cu apă nu trebuie să bem niciodată. Dacă luăm de la farmacie niște săruri de rehidratare orală care conțin sodiu, potasiu, calciu, magneziu și punem în apă, cu atât mai bine, pentru că prin transpirație se pierd sărurile, dacă se pierd sărurile putem să avem stări de anxietate, putem să avem crampe musculare, tulburări de vedere și chiar tulburări la nivelul întregului sistem, pentru că de săruri are nevoie tot corpul nostrum, inima are nevoie de săruri, sistemul digestiv are nevoie de săruri, creierul are nevoie de săruri.”
O altă recomandare a medicilor pentru zilele caniculare este aceea de a face mai multe dușuri pe parcursul zilei, cu apă călduță. De asemenea, dacă mergem la piscină, nu trebuie să intrăm brusc în apă, cu tot corpul, după o perioadă lungă în care stăm la soare, pentru că șocul poate fi uriaș.
Trebuie să avem mare grijă și la ce temperatură setăm aerul condiționat, nelipsit în aceste zile.
“Atunci când vorbim despre aerul condiționat, vorbim despre o temperatură pe care ar trebui să o reglăm în casă la 27°C. Mai este varianta 5° mai puțin decât cele de afară, dar pentru că acum temperatura este foarte mare afară, setăm pe 27°C. Afară să zicem sunt 40°, dacă ieși dintr-o încăpere răcoroasă, apare șocul termic și pot apărea stările de leșin, confuzie, convulsii”, explică dr. Loti Popescu, coordonator Promovarea Sănătății și Educație pentru Sănătate, din cadrul DSP Buzău.
Adaugă comentarii