Se spune că “Somnul este lanțul de aur care ne ține sănătatea și trupul împreună”, însă, pe cât de important este pentru organism, pe atât de greu este de obținut un somn calitativ. Unul dintre cele mai ample studii despre somn realizate vreodată, studiul IKEA Sleep Uncovered, cu peste 55.000 de participanți din 57 de țări, arată că cei mai mulți oameni pierd anual 20 de zile de odihnă, lipsindu-le, în medie, o oră și 20 de minute de somn în fiecare noapte. Foarte multe persoane au recunoscut că dorm mai puțin, deși 70% dintre participanții la studiu au declarat că somnul este una dintre cele mai mari bucurii ale vieții.
Ce trebuie să facem pentru a avea un somn de calitate, odihnitor? Sunt câteva reguli clare, spun specialiștii, iar printre acestea sunt multe des încălcate de cei mai mulți dintre noi.
Dr. Oana Goidescu, medic primar chirurgie generală, cu competențe în somnologie, spune că televizorul și telefonul nu ar trebui folosite la ceas de seară, de asemenea nici să lucrăm pe calculator până târziu nu este recomandat. Dar nici așa zise trucuri, cum ar fi număratul oilor, nu sunt folositoare.
Trebuie să fim atenți și la ora la care mergem la culcare. De preferat ar fi să nu ne prindă miezul nopții navigând pe internet, petercând ore întregi pe rețelele de socializare.
Potrivit specialiștilor, dacă respectăm toate aceste reguli și avem un somn de calitate, viața poate fi prelungită cu 7-10 ani.
Adaugă comentarii